這個月,莫名在YT看到一支影片, 介紹有關 "更年期"
莫名的吸住我的眼睛
因為再過兩年, 我也準備跨過 "半百"
聽著醫生,主持人跟運動指導老師分析
媽呀~ 我才發現原來我老早已經開始進入 "更年期" 前的預備階段
"臉潮紅, 莫名其妙暈眩一下, 睡眠受到影響...."
"體重莫名增加...." 當然這跟自己嘴巴管不住很有關係
(圖文不符合)
看了將近一個月的影片,大概整理出來飲食的控制
調整吃飯的順序
喝水(邊吃飯邊喝水), 肉 /蛋, 蔬菜 . 飯或水果
意外發現: 精神有變好, 體重有稍微下降
目前每天至少規定自己要跑 "30分" 超慢跑 +搭配伸展運動
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